Cara ini Sangat Ampuh Untuk Menjauhkanmu dari Depresi

Cara ini Sangat Ampuh Untuk Menjauhkanmu dari Depresi

Aktivitas kerja yang padat, permasalahan kerja yang tak kunjung usai atau mungkin urusan pribadi yang menyita pikiranmu bisa saja menjadi hal-hal yang meningkatkan stress dan mungkin bisa membuatmu sedikit merasakan depresi. Depresi saat ini memang menjadi satu kondisi yang sudah sangat sering untuk dihadapi oleh banyak orang apalagi jika berurusan dengan pekerjaan ataupun masalah pribadi.

Bukan hal yang sulitk kok sebenarnya untuk menjauhkanmu dari depresi dan kamu harus melakukan hal ini. Sebab, jika kamu mengalami depresi tentu saja akan membuat hidupmu menjadi tidak seimbang dan bisa menganggu keberlangsungan hidupmu.

Olahraga

Tidak hanya menyehatkan untuk tubuh, dengan meluangkan waktu untuk melakukan olahraga secara rutin setiap harinya kamu akan bisa terhindar dari depresi. Dengan suasana hati yang membaik dan lebih bahagia ini tentunya akan membuatmu benar-benar jauh dari depresi.

Hal ini juga sudah ditunjukan dengan penelitian yang ada kok jika memang olahraga bisa menambah zat endorphin dalam tubuh dan membuatmu lebih bahagia. Gak perlu untuk olahraga yang berat, kamu cukup saja melakukan olahraga-olahraga ringan setiap harinya atau kamu juga bisa basket ataupun futsal yang bisa kamu lakukan bersama teman-temanmu.

Tambah Asupan Vitamin B

Khususnya untuk vitamin B-12 dan juga vitamin B dimana memapu memproduksi serotonin, epinephrine dan juga dopamine dimana kandungan ini nantinya berguna untuk membuat diri kamu menjadi lebih bahagia. Bahkan saking pentingnya vitamin B ini juga sering menjadi alasan kenapa seseroang mengalami depresi.

Berbagai vitamin B seperti ikan salmon, paprika, kerang, daging, telur ataupun susu bisa menjadi asupan vitamin B yang cukup baik untuk kamu konsumsi. Yang harus menjadi catatan ketika kamu sudah meningkatka asupan vitamin B, kamu juga harus bisa mengurangi mengurangi asupan kafein untuk tubuh. Kafein ini nantinya malah hanya akan menganggu fungsi vitamin B dan membuat suasana hati menajdi terpengaruh lagi.

Tidur Berkualitas

Kualitas tidur juga sangat berpengaruh dengan depresi yang akan kamu rasakan. Seeorang yang mengalami kekurangan waktu untuk istirahat dan tidur akan membuat seseorang tersebut menjadi mudah untuk merasakan stress bahkan depresi. Selain kurang waktu tidur, tidur dengan tidak baik atau tidak nyenyak juga sangat meningkatkan depresi pada seseorang.

Untuk itulah, kamu harus bisa memulai menjadwalkan tidurmu dengan baik. Dengan waktu tidur yang semakin tertata pastinya akan membuatmu benar-benar terhindar dari depresi. Jika mengalami kesulitan tidur dan tidak bisa menjaga waktu tidurmu ada baiknya untuk menjadwalkan jam berapa kamu akan tidur. Jika sudah waktunya cobalah untuk mematikan segala peralatan elektronik untuk mendapatkan kuaitas tidur yang lebih baik.

Bercerita Dengan Orang Terpecaya

Meksipun kamu tidak mendapatkan solusi kamu akan tetap merasa lebih lega dengan segala permasalahan yang sudah kamu curahkan. Siapa tahu kamu juga malah justru akan mendapatkan solusi terbaik dari orang terpercaya yang pastinya akn semakin membuatmu benar-benar merasa lebih baik lagi dalam menghadapi setiap masalahmu.