Vitamin Penting yang Harus Anda Penuhi Setiap Hari

Vitamin Penting yang Harus Anda Penuhi Setiap Hari

Vitamin Penting yang Harus Anda Penuhi Setiap Hari

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tubuh memerlukan vitamin yang cukup. Meskipun tubuh memerlukan vitamin untuk menjaga kestablian tubuh dan kesehatan pada tubuh tapi bukan berarti harus mengkonsumsi vitamin dengan cara yang berlebih. Mengkonsumsi vitamin yang tepat dengan jumlah yang pas akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan pastinya akan menjadi penangkal berbagai penyakit. Berikut ini beberapa jenis vitamin yang harus anda konsumsi untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Vitamin A merupkn salah satu vitamin yang sangat penting yang dibutuhkan untuk tubuh. Vitamin memiliki peran yang penting untuk menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi yang sehat. Vitamin A sendiri berguna untuk menutrisi mata. Bagi Anda yang sering bekerja didepan laptop atapun bermain gadget terlalu lama setiap harinya, vitamin A menjadi vitamin wajib yang harus anda konsumsi. Selain untuk mata, vitamin a juga berfungsi untuk menjaga kesehatan gigi dan juga menjaga kesehatan kulit anda. Makanan yang mengandung vitamin A yang tinggi diantaranya adalah wortel dan melon.

Vitamin B. Selain vitamin A, vitamin B nyatanya juga sangat dibutuhkan untuk tubuh. Vitamin B berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan juga menjadi sumber energy pada tubuh. Selain itu, vitamin B juga membantu tubuh untuk membantu penyerapan zat besi. Makanan yang bisa menghasilkan asupan vitamin B pada tubuh antara lain seperti biji-bijian, kentang, pisang dan juga kacang-kacangan. Dengan mengkonsumsi vitamin B yang cukup maka tubuh pun akan mendapatkan asupan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh yang cukup.

Vitamin C. Vitamin C juga sangat dibutuhkan untuk tubuh. Vitamin C berguna untuk menangkal radikan bebas yang ada pada tubuh sehingga tubuh pun akan terhindar dari aneka racun yang mungkin saja bisa mengancam kesehatan tubuh. Selain itu, vitamin C juga sangat berperan bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C bisa menjadi vitamin yang berguna untuk mengencangkan kulit sehingga kulit akan nampak lebih muda dan kencang. Vitamin C juga memiliki fungsi sebagai vitamin yang membantu penyerapan zat besi. Berbagai jenis makanan yang menjadi sumber vitamin C antara lain seperti jeruk, anggur, stroberi dan aneka buah atau makanan lainnya.

Vitamin D. Vitamin D ntanya juga menjadi salah satu vitamin yang harus dilengkapi di kehidupan sehari-hari. Vitamin D merupakan vitamin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang terutama untuk mencegah penyakit osteoporosis. Vitamin D bisa didapatkan dengan aneka cara dan aneka makanan misalnya saja seperti sinar matahari pagi yang menjadi sumber utama dari vitamin D dan makanan seperti telur dan ikan. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D secara rutin dan mendapatkan sinar matahari pagi, maka anda pun bisa mendapatkan tubuh yang sehat.